ผลไม้บำรุงสายตา สำหรับสายปั่นอย่างเรา

ผลไม้บำรุงสายตา

ในช่วงยุคโควิด-19 อย่างนี้จะออกไปไหนก็ลำบาก เพียงแค่เสียงไอ ก็พานให้ระแวงคนอื่นไปหมด และ Superslot OK เราเชื่อว่าหลายคนคงใช้เวลาอยู่กับโลกออนไลน์เป็นเสียส่วนใหญ่ บางก็นั่งรอเวลาดูการแข่งขันฟุตบอล บางก็นั่งท่องโลกโซเชียล หรือบ้างท่านเป็นสายนักปั่น นักปั่นสล็อตหารายได้เสริมนิดๆ หน่อยๆ พอแก้เหงา แก้เบื่อกันไป แต่อาจดูแลเรื่องสายตากันด้วย จ้องคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์นานๆ สายตาไม่เป็นอันต้องพักผ่อนกันเลยทีเดียว เรื่องสุขภาพของสายตาก็ต้องให้ความสำคัญด้วยเช่นกัน วันนี้ Superslot มีผลไม้ดีๆ ผลไม้บำรุงสายตา 5 ชนิดกินเพลินๆ ช่วยบำรุงสายตาในระหว่างปั่นสล็อตไปดูกันเลย

ผลไม้บำรุงสายตา มะม่วงสุก

ผลไม้บำรุงสายตา

ผลไม้รสชาติหวาน อมเปรี้ยว หอมละมุน กับผลไม้ยอดฮิตติดปากคนไทย อย่างผลมะม่วงสุก นอกจากจะอร่อยแล้ว มะม่วงสุกยังมีประโยชน์ที่อาจเรียกได้ว่าเป็นมากกว่าผลไม้ธรรมดา ๆ ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการขับถ่ายให้สะดวกยิ่งขึ้น และช่วยบำรุงสายตาอีกด้วย โดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ได้ให้คำแนะนำว่า มะม่วงสุก อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินอี ฟอสฟอรัส และใยอาหาร เป็นสารอาหารที่จะช่วยบำรุงสายตา บำรุงเหงือกและฟัน ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง ช่วยลดสิวเสี้ยนและริ้วรอยก่อนวัยอันควรอีกด้วย ถูกใจสาว ๆ ไม่น้อย

ผลไม้บำรุงสายตา ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้บำรุงสายตา

ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ ราสพ์เบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ ล้วนแล้วมีรสชาติหวานอมเปรี้ยวอันเป็นเอกลักษณ์ นำมาแปรรูปได้หลากหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเบอร์รี่อบแห้ง ซึ่งได้รับความนิยมในหมู่วัยรุ่นเป็นอย่างแพร่หลาย เช่น สตรอว์เบอร์รี และจากบทความวิจัย เรื่อง “หลายประโยชน์ของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มหาวิทยาลัยบูรพา”ได้กล่าวไว้ว่า ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ มีส่วนช่วยในการป้องกันอาการอ่อนล้าจากการใช้สายตา ช่วยทำให้สายตาสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้นในที่มืด และยังช่วยป้องกันโรคทางสายตา เช่น ต้อกระจก ต้อหิน ต้อลม ช่วยลดความดันในลูกตา และช่วยลดความเจ็บปวดจากอาการบวมในลูกตา

ผลไม้บำรุงสายตา ส้ม

ผลไม้บำรุงสายตา

ส้มเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่คนไทยนิยมรับประทานกันอย่างมาก เนื่องจากเป็นผลไม้ที่ราคาค่อยข้างถูกและหากินได้ง่าย มีขายตลอดเกือบทั้งปี ยิ่งนำมาแช่เย็นแล้ว รสชาติก็ยิ่งหวานสดชื่นขึ้นไปอีก นั่งกินเพลิน ๆ อร่อย แถมได้ไฟเบอร์จากเส้นใยของส้ม ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ซึ่งส้มยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลากชนิด พร้อมทั้งวิตามินต่างๆ มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี เบต้าแคโรทีน วิตามินบี ที่สำคัญคือโฟเลตและแร่ธาตุหลายชนิด ได้แก่ แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก เป็นต้น

ผลไม้บำรุงสายตา เสาวรส

ผลไม้บำรุงสายตา

เสาวรส หรือ กะทกรก มีกลิ่นคล้ายผลฝรั่งสุก รสชาติเปรี้ยวจัด บางพันธุ์มีรสอมหวาน ศูนย์สารสนเทศการวิจัย (ศสจ.) ได้มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องของประโยชน์ เสาวรสไว้ว่า น้ำเสาวรสนั้น อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ มากมาย อาทิเช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี แคลเซียม โซเดียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม สามารถนำไปแต่งกลิ่นประกอบอาหาร และขนมต่างๆ ได้ นอกจากนี้เสาวรสยังสามารถใช้เป็นส่วนผสมในฟรุต-สลัด ซึ่งมีวิตามินเอช่วยในการบำรุงสายตา และวิตามินซีช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันโรค รักษาสภาพเยื่อบุผิวได้อีกด้วย

ผลไม้บำรุงสายตา มะละกอ

ผลไม้บำรุงสายตา

หลายท่านที่ไม่ค่อยชอบรับประทานผลมะละกอสุก เนื่องจากมีกลิ่นไม่ค่อยจะดีเท่าไหร่นัก สำหรับคนที่ไม่ชอบทาน ซึ่งมะละกอเป็นผลไม้พื้นบ้าน หาง่าย ปลูกง่าย ออกผลง่าย ราคาถูก และมีประโยชน์มากมาย สามารถนำผลดิบของมะละกอมาทำอาหารคาว เมนูอาหารยอดฮิต อย่างส้มตำ และมะละกอสุกยังรักษาอาการท้องผูก ซึ่งมูลนิธิหมอชาวบ้าน ได้กล่าวไว้ ในบทความเรื่อง “มะละกอ ต้านอนุมูลอิสระ”ไว้ว่า มะละกอสุกนั้น ช่วยป้องกันภาวะจอประสาทตาเสื่อม และลดความเสี่ยงของอาการภาวะจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุได้อีกด้วย อันเป็นสาเหตุของการเสียการมองเห็นในผู้สูงอายุ

ดวงตานั้น สำคัญไฉน?

ทางเรา ซุปเปอร์สล็อต ได้เล็งเห็นว่า สุขภาพของดวงตานั้น เป็นเรื่องสำคัญที่เหล่านักปั่นของเรา Superslot ไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่ง เพราะถ้าหากท่านใช้งานดวงตามากจนลืมดูแล อาจจะส่งผลเสียต่าง ๆ มากมายตามมา อย่างไรก็ดีท่านควรเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็ทำให้สุขภาพดวงตา และสุขภาพร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรคภัย

line superslot

บทความ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

ซุปเปอร์สล็อต เครดิตฟรี